Varningstecken gå in i väggen

Du ligger vaken i flera timmar medan tankarna rusar eller du kanske vaknar mitt i natten och oroar dig för saker. Hjälpen är nära. Hitta en kurs i stresshantering och mindfulness här! De kognitiva funktionerna nedsätts. Du glömmer till exempel tandläkartiden eller att låsa dörren. Du kan ha svårare att hitta ord och formulera dina tankar. Du är känner dig ofta överväldigad och tappar därför lätt tålamodet med andra människor och händelser.

Du reagerar starkare än vanligt för småsaker, och människor i din närhet undrar ofta varför du är så irritabel. Nedstämdhet och ångest. Du kan uppleva ett mörker där det är svårt att känna entusiasm över saker du vanligtvis skulle känna glädje för. Dystra eller depressiva tankar och en känsla av hopplöshet kan prägla sinnet.

Kan yttra sig i allt från mildare huvudvärk till svåra migränattacker som återkommer oftare än normalt. Stressmage är ett vanligt problem som tar sig olika uttryck. Exempelvis kan du lida av sura uppstötningar och halsbränna, uppblåst mage och gaser, diarré, förstoppning eller värk. Yrsel eller synproblem.

Det kan till exempel rycka märkligt i ögonlocket, svartna för ögonen eller kännas som att allting snurrar. Aptiten förändras. Lyssna på hela samtalet i spelaren ovan.

Varningstecken utmattningssyndrom

Svara direkt på alla mejl och meddelanden som trillar in, pressa oss lite till, säga ja fast vi menar nej, hoppa över pauser, prioritera bort träningen… Vi vet att stress inte är optimalt för vår hälsa, ändå hamnar vi där. Att stanna upp och bryta den här negativa cykeln kan vara mycket värt. För längre perioder av tydlig överbelastning utan återhämtning kan i slutändan leda till utmattningssyndrom, konstaterar Marie Bremberg.

Hon är legitimerad psykolog hos Skandias samarbetspartner Sophiahemmet Rehab Center och betonar vikten av att hitta en balans mellan belastning och återhämtning. Det här är inte farligt om stressen inte pågår för länge och vi har bra återhämtning, säger hon och fortsätter: — Pågår stressen under en längre tid och kroppen inte får återhämta sig så tömmer vi våra batterier, och utvecklar olika former av symptom som kan vara fysiska, psykiska eller kognitiva.

Så mycket förlorade Sverige på längre sjukskrivningar under enligt Skandias nya rapport Hur är läget i Sverige? Nästan hälften av alla sjukskrivningar beror på psykisk ohälsa. Det finns alltså miljarder skäl att satsa på förebyggande hälsoarbete. Vi har även väldigt höga krav på oss idag och jämför oss mycket med andra via till exempel sociala medier. Tempot i samhället är väldigt högt, säger Marie.

Märker man att sömnen är ihållande försämrad, att man har svårt att hålla humöret eller att de kognitiva förmågorna inte fungerar som de ska då bör man se till att söka hjälp. Vårt behov av återhämtning är ju inte förhandlingsbart, säger hon. Återhämtning och kontroll Varför verkar vissa klara av höga krav och snabbt tempo och samtidigt må bra, medan andra inte gör det?

Nyckeln menar Marie är att få till någon form av aktiv återhämtning i vardagen, att det finns variationer under arbetsdagen och att man som individ upplever att man har kontroll — att man vet vad som förväntas och man har möjlighet och kunskap att utföra det. Ibland kan det ju även handla om att man behöver arbeta med egna högt ställda krav, oro eller att dra gränser, säger Marie.

Fysisk aktivitet och återhämtning är viktigt för att må bra. För att få tid till det krävs det också att man kan säga nej till saker. Det kan vara svårt, eftersom vårt beteende många gånger styrs av kortsiktiga konsekvenser. Man kan sova dåligt och ha svårt att hålla fokus utan att vara nära att bli utbränd. Men hur vet man att man riskerar att gå in i väggen? Är det symptom som är ihållande, som pågår och pågår och blir värre och värre?

Då kan man vara nära en utmattning, säger Giorgio Grossi, beteendevetare och legitimerad psykoterapeut på Stressmottagningen. Du känner dig utmattad. Du har svårt att somna på kvällen eller vaknar många gånger under natten. Du är lättirriterad, orolig och nedstämd.

Hur känner man igen väggen

Du har ångest. Du glömmer saker och har svårt att koncentrera dig. Du har problem med att planera och genomföra uppgifter. Du har fysiska besvär som hjärtklappning, yrsel och värk. Du är väldigt känslig för sinnesintryck som ljud och ljus. Du kan få olika typer av besvär från magen och tarmarna. Du är känsligare för infektioner.

Du har minskad sexlust Du väljer bort att umgås med vänner. Källor: , Hjärnfonden Håll koll på varningssignalerna En period innan man blir utbränd så hopar sig varningssignalerna.